インナーマッスル強化は簡単ではない
ストレッチは万能ではない。 骨ストレッチ•ランニング④
その体幹トレ、インナーマッスルを鍛えられていますか
体幹トレでは、腸骨筋や大腰筋など、体の内部にある深層筋（インナーマッスル）を鍛えることが重視されます。インナーマッスルは日常の様々な動作を支えてくれている「縁の下の力持ち」のような筋肉ですから、きちんと刺激できれば身のこなしがラクになるはずですが、現実はどうだったでしょうか？
体幹トレをして、身のこなしがラクになったのかどうか？
実際に歩いたり、前屈して体の曲がり具合を調べたり、体の反応を確認してみてください。それが体の声を聞くということです。
体幹部（胴体）は体の中で最も表面積が大きく、その分、発揮されるエネルギー量が大きいことから、うまく活用できればよりダイナミックで、効率的な走りが実現できるようになると言われています。
それは間違いではありませんが、問題は体幹の鍛え方です。
私の見る限り、体幹を鍛えると称して、実際には筋肉を棒のようにピンと固め、機能性を低下させている場合がほとんどです。
筋肉を固めることで身体機能は強化される印象がありますが、固めてしまえば柔軟性は失われ、なめらかな動きは制限されます。
肝心のインナーマッスルはいつになっても強化されず、身のこなしも改善されませんから、体幹トレを頑張れば頑張るほど、体のコリや痛み、ケガのリスクが高まってしまうでしょう。
＜『骨ストレッチ・ランニング 世界一、ラクに走れる！』より構成＞
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